□郑大二附院田晨光
健康与衣食住行等生活方式密切相关，我们来看看能让健康保值和升值的生活方式是什么样子的。
适当运动。你只需要每天20分钟、每周150分钟的规律运动就能达到最基本的运动要求。有资料显示，一周步行三小时以上，就可以降低35%~40%罹患心血管疾病的风险，对2型糖尿病控制也有较大益处，还有益于预防老年痴呆；一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。
戒烟限酒。别讲什么酒文化，文化也有先进与落后之分、有精华与糟粕之分。可以喝酒，但每天最好不超过二两，每周总量在六七两以内。人就是一个机器，处理酒精的能力有限。
清淡饮食。建议每天食盐不多于5克，油脂不多于25克。这些要求对于应酬比较多的现代人来说做起来的确有困难，但做到了确实有好处。
劳逸结合。没有充足的睡眠，身体的修复和自我维护能力就会下降，免疫系统会紊乱，内分泌会失调。
居家简约。装修尽可能简单，用环保材料。穿衣尽可能减少非天然材质的布料等。
身残志坚。俗话说，生命给你关上一扇门，“上天”会为你打开一扇窗。不幸丧失一种身体功能，另外的功能可能变得更加强大，比如，失明的人听力可能更敏感。
没有好习惯就没有健康，没有健康就不会有好的命运。在个人生活中，基本的健康常识、良好的生活方式，决定了我们是否有一个健康的躯体；在社会生活中，正确的世界观是一个度量衡，健康观就像一个杠杆的支点，用以撬动付出与回报的关系，有了健康，就可以接受更多命运的馈赠。
康德曾经说过，“一个人的缺点来自他的时代，他的美德和伟大却属于自己”。坏习惯是环境强加给您的，好习惯来自强大的内心。
