□商丘市中医院 韩冬
早在几千年前，古人就认识到了“与自然相统一”的养生之法。《黄帝内经》作为中医经典之一，其中就体现了十分重视时间节律的养生之道。
《黄帝内经》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。中医整体观念与人所处时空环境的特异性相结合，顺应四时的养生观念应运而生——“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。
秋分刚过，天气渐冷，此时该如何养生？
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应养收之道也”。就是说秋季人们要早睡，鸡鸣即起，使内心平静、情绪安宁，以缓和秋季肃杀之气的影响。
秋风起，天气由热转凉，多干燥，肌肤腠理开始变得致密，阳气开始收敛。秋季五行属金，其气燥，五脏则通于肺气。人体受自然界的影响，此夏季所耗的阴津尚未复原之际，又受秋燥耗伤，再则现代人们白天工作压力大，夜生活丰富，喜食用火锅、小龙虾、烧烤等重口味美食，故而很容易出现津亏体燥，症状常见口唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤皲裂等，中医称为“秋燥”。
想要“润秋燥”，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，建议防燥护阴、少辛多酸。尽量减少姜、花椒、辣椒等辛散作料及油炸、酒类、膨化食品，以免加重自身的燥热。多酸则可以食用应季的水果，如葡萄、石榴、苹果、柚子等。“贴秋膘”要选择鸭肉、鸡肉、银耳、莲子、莲藕、百合等平补之品，以防滋腻。
此外，秋季天气变凉，胃病患者要防止原来的胃病加重，要特别注意胃部的保暖。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100g，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功效。
