第09版:两性 上一版  下一版  
B超检查VS钼靶检查 如何选
经期睡姿不当
容易加剧不适
精子的五种“花样死法”
这里肿大
不代表性能力强
晨尿发黄,未必是病
冬天很冷 为何这里老出汗

经期睡姿不当
容易加剧不适

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  □魏莱

  

  经期睡姿不当会影响睡眠质量,还会造成腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调等。下面是两种不当的经期睡姿。

  1.蜷缩。为了缓解腹部不适,很多女性会在经期选择蜷缩身体的胎儿型睡姿。其实,这种睡姿会引起肌肉紧张,加剧经期腰腹部酸痛的症状。另外,蜷缩睡姿可能导致血脉不畅,不利于经血的顺利排出。

  2.俯卧。为了防止经血侧漏和后漏,有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而,这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力,还会刺激相应神经。一觉醒来,头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。

  经期推荐的睡姿是右侧卧位。右侧卧位睡姿有利于血液流通顺畅、身体各器官正常运转、供血充足,并有利于经血流出。

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