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不慎闪腰 莫轻举妄动

不慎闪腰 莫轻举妄动

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    □大河报·大河客户端记者林辉通讯员王莉莎

    打个喷嚏居然闪了腰,一阵咳嗽后转不动腰了……生活中,总会有点小意外。

    在医学上,“闪腰”称为急性腰扭伤,多是由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见,也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

    闪到腰后该如何正确处理呢?河南省中医院骨病一科主任史栋梁教授建议:

    1.尽快平躺。不小心闪了腰,首先尽快平躺,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。睡硬板床是最好的选择,没有硬床可先打地铺。躺下时最好让腰部放平。千万不要睡太软的床,避免加重腰部病情。扭伤较严重的应卧床休息至少5天。

    2.采用冷敷。闪腰后的48小时内,采用冷敷效果较好。即用塑料袋包住冰块,外裹一层薄毛巾,或直接用毛巾浸凉水,敷在疼痛部位,可减轻疼痛。冷敷可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1~3分钟换一次毛巾,连续5~10次即可。冷敷时间不能过长,否则影响血液正常循环。

    3.不可按揉。急性期不可盲目按揉,这会加重肌肉筋膜组织出血或造成椎间盘损伤。

    4.局部热敷。48小时后,损伤的毛细血管已止血,可改为热敷。热敷可促进瘀血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。若家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。

    5.用药。卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等),注意皮肤有破损时不能使用。必要时,可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。

    6.及时就医。仅有腰部疼痛,卧床休息3~5天后仍未好转,建议前往医院检查治疗,避免发展成慢性腰痛。如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大小便障碍等症状,则有可能发生腰椎间盘突出,应立即前往医院检查治疗。

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